Ne sadece spor yapmak ne de sadece diyet yapmak kilo vermek için uygundur. En önemlisi bu iki unsuru birlikte yapmaktır hatta aşırı kilo problemi olan kişilere biz önce spor yapmayı önermeyiz. İlk önce bir diyet programı uygulamalı daha sonra kilo verdiğini görüp ona göre bir spor programı uygulamalıdır. O yüzden kişi diyet yapmadan sadece spor yaparak asla olması gereken kilo da stabil bir şekilde kalamaz. Evet kilo verebilir ama verdiği kiloları tekrardan alması çok kolay olacaktır.