Zayıflamak için öğün atlamak demek kilo almaya çalışmak demektir. Çünkü her atladığınız öğün; metabolizmanızın yavaşlamasına, ilk yediğiniz yiyeceğin yağ olarak vücudunuza depolanmasına ve vücudunuzun uzun açlıklardan sonrasında birden bire çok çabuk yağlanmasına neden olacaktır. Zayıflamak için öğün atlamak yerine az az ve sık sık belirli öğünlerde belli ürünleri yemek en doğrusudur. Zayıflamak için en doğru yöntem budur.

Az az ve sık sık yemek demek: Üç Ana öğünü mutlaka kullanmak yani sabah öğle akşam, kuşluk dediğimiz sabah ile öğlen arasında öğleden sonraki öğlenle akşam arasında iki ara öğünü kullanmak birde yemekten 2 saat sonra bir başka ara öğün kullanmaktır. Yani Günde 4+3 olmak üzere toplam 7 öğün az ve sağlıklı yemek en sağlıklısıdır.