İdeal kilonun hesaplanması öncelikle beden kitle indeksinin hesaplanması ile başlar. Beden kitle indeksi ise kilonun, boyun karesine bölünmesi ile çıkan bir değerdir. Beden kitle indeksinin belirli aralıkları vardır. Bu aralıklara göre ideal kilonun hesaplanması sağlanır. İdeal kilonun hesaplanması yapıldıktan sonra kilo, boy ve yaş baz alınarak kalori hesaplaması yapılır. Bundan sonra ise kişinin özelliklerine göre beslenme programı çıkartılır.

Hesaplama.NET İdeal Kilo Hesaplama Aracı ile ideal kilonuzu kolayca hesaplayabilirsiniz.